Prononciation : (Fah-lah-KAHS-ah-nuh)
Aussi appelée : |
|
Niveau : |
|
Chakra : |
|
Bienfaits : Voici une excellente posture pour renforcer le centre du corps. C'est un exercice de tonification du corps entier.
Comment la réaliser :
- Commencez en Posture du Chien tête en bas
- Avancez jusqu'à ce que vos mains soient sous vos épaules
- Gardez votre regard sur le sol sous votre nez, ne laissez pas tomber la tête
- Votre bassin doit être abaissé, l'abdomen gainé
- Poussez vos talons vers l'arrière et le bas
- Votre corps doit pouvoir soutenir une planche sur toute sa longueur, sans points hauts ni bas.
