Parsvottanasana « Posture de la Pyramide »

Prononciation : (pahrs-vo-TAHN-ah-sahn-na)

Aussi appelée :

Parshvottanasana Posture de la Prière inversée Posture de la Prière dans le dos Posture de l'Étirement latéral intense

Niveau :

Débutant

Chakra :

Bienfaits : Cette posture d'allongement étire la cuisse, le mollet, les ischio-jambiers et les chevilles. Lorsque les bras sont en position de prière inversée, les épaules et les triceps profitent également d'un bel étirement.

Comment la réaliser :

• Il existe de nombreuses postures préparatoires à cette position, les jambes en position de pyramide et le dos plat
• Les bras tendus devant
• Un bras tendu, l'autre dans le bas du dos
• En attrapant les poignets derrière le dos
• Les bras ouverts sur les côtés

• Les deux mains sur le tibia avant
• Les mains sur les orteils du pied avant fléchi
• Les deux mains sur le mollet de la jambe arrière
• Les paumes au sol de chaque côté du pied avant
• Le nez ou le menton sur le tibia avant, le bout des doigts au sol au niveau du pied arrière
• Le nez sur le tibia de la jambe avant, les mains en prière autour de la cuisse de la jambe avant
• Et enfin, le nez sur le tibia de la jambe avant, les bras en position de prière inversée derrière le dos