Pasasana « Posture du Nœud coulant »

Prononciation : (pah-SAH-sahn-na)

Aussi appelée :

Pashasana Équilibre lié sur les orteils en torsion accroupie

Niveau :

Avancé

Chakra :

Bienfaits : Cette posture de torsion étire la colonne vertébrale, l'aine, les cuisses et les chevilles tout en ouvrant la poitrine et les épaules.

Comment la réaliser :

• Commencez en position accroupie
• Passez votre bras droit par-dessus votre genou gauche
• Passez votre main gauche sous le genou gauche jusqu'à la hanche droite
• Tendez votre main gauche vers le ciel, faites pivoter l'épaule et ramenez le bras vers le bas et l'arrière
• Laissez les doigts droit et gauche se rejoindre
• Le regard doit passer par-dessus votre épaule gauche
• Répétez de l'autre côté