Prononciation : (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Aussi appelée : |
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Bienfaits : Cette posture aide à renforcer vos poignets, vos bras, vos épaules, vos obliques et votre centre. Améliore l'équilibre.
Comment la réaliser :
- Commencez en position debout, pliez les genoux dans un squat profond, les genoux joints
- Effectuez une torsion sur le côté, placez vos mains au sol, à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant.
- Remontez les genoux aussi haut que possible sur le bras
- Penchez-vous vers l'avant et trouvez l'équilibre à mesure que vos pieds décollent du sol.
