Janu Sirsasana « Posture de la Tête au genou »

Prononciation : (jaw-nu sir-SAHS-ah-na)

Aussi appelée :

Janu Shirshasana Janu Shirshasasana C Flexion avant avec genou plié

Niveau :

Débutant

Chakra :

Bienfaits : Cette posture étire votre colonne vertébrale, vos hanches et vos ischio-jambiers. Elle stimule les organes abdominaux.

Comment la réaliser :

• Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous.
• Pliez un genou et placez le pied contre la cuisse opposée, à mi-chemin entre l'aine et le genou.
• Tendez vos deux bras au-dessus de vous, en allongeant la colonne vertébrale.
• Fléchissez aux hanches, au-dessus de votre jambe tendue.
• Attrapez le pied de la jambe tendue
• Posez votre nez ou votre front sur le genou tendu