Prononciation : (gah-roo-dah-sah-na)
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Bienfaits : Cette posture étire le dos, les épaules et les cuisses. Elle aide à améliorer votre équilibre et votre coordination tout en renforçant vos jambes.
Comment la réaliser :
- Montez un genou haut et enroulez le pied autour de la jambe opposée, en commençant par la cuisse. Certaines personnes peuvent faire un double enroulement, d'autres un seul. Les deux sont acceptables.
- Passez un coude par-dessus l'autre bras. Rapprochez les avant-bras de sorte que les mains se rejoignent en position de prière. Si ce n'est pas possible, enlacez vos épaules.
- Une fois l'équilibre atteint, pliez le genou et fléchissez à la hanche.
- L'Aigle complet est atteint lorsque les bras sont enroulés, les jambes sont enroulées, la cuisse est parallèle au sol, et que vous vous penchez en avant de sorte que le coude touche le genou.
