Elinvoima: Joogisia vinkkejä sisäisen energiasi virkistämiseen

Kun maailma herää elämään ja väreihin, kevät tarjoaa hienon tilaisuuden tuntea itsensa vapaammaksi ja avoimemmaksi kehossaan. Tuntuu luonnolliselta haluta asettaa itsensä sopusointuun ympärillä olevan kanssa. Kaikki talven tuulia vastaan kyyristelyn stressi ja jään ja lumen läpi ajamisen jännitys sulaa pois ensimmäisten lämpimien, aurinkoisten päivien myötä. Jooga voi auttaa sinua viemään tuon tunteen syvemmälle. Kun siirryt harjoitukseesi, mieti, miten jokainen joogaasento voi auttaa puhdistamaan kehon energialinjoja—yhdistäen hengityksesi liikkeeseen uudistuaksesi ja virkistyaksesi sisältä ulospäin.

Aivan kuten perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, jooga huomioi energialinjat (Nadit), jotka kuljettavat elinvoimia (prana sanskritiksi) läpisi. Stressi, vamma tai sairaus voivat tukkia tuon energian polun. Niin voivat myös ympäristötekijät, kuten sää ja saastuminen, sekä fyysiset tekijät, kuten huono ruokavalio ja liiallinen työnteko. Onneksi joogaharjoituksesi ei tarjoa vain rauhallista paikkaa mietiskellä asioita, jotka väsyttavät sinua ja aiheuttavat “epämukavuutta,” vaan se on myös fyysinen tapa avata tuo energiavirta uudelleen.

Pranan ajatellaan virtaavan kehosi läpi Naditien kautta, joilla on tietty fyysinen reitti. Chakrat sijaitsevat siellä, missä Nadit kohtaavat, ja niitäkin voidaan tasapainottaa harjoituksesi kautta. Joogaasennot voivat siis auttaa stimuloimaan eri pisteitä noiden linjojen varrella. Esimerkiksi Urdhva Mukha Svanasana (Ylöspäin suuntautuva koira -asento) avaa meridiaanin, joka vaikuttaa ihoosi ja immuunijärjestelmääsi.

Kaikki nämä fyysiset tasapainot yhdistyvät vaikuttamaan valtavasti mielentilaasi. Kun energiasi virtaa, tunnet olevasi linjassa henkisesti ja fyysisesti enemmän. Tässä muutamia asentoja kokeiltavaksi:

	Eka Pada Koundinyasana II (Haaroittunut jalka käsitasapainoasento, versio 2) Hyödyt: Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteitasi, käsivarsiasi ja keskivartaloasi, energisoiden koko kehosi yhdessä asanassa. Näin se tehtävä: Aloita Alaspäin suuntautuvasta koirasta, nostaen vasenta jalkaa korkealle. Taivuta vasenta jalkaa, tuoden polven vasempaan ojentajalihakseen. Taivuta kyynärpäät Chaturanga-asentoon, lepuuta sitten polvesi kyynärpääsi päällä. Ojenna vasen jalka suoraksi. Siirrä painosi eteenpäin, kunnes selkäsi tuntuu kelluvan. Jos kelluvaisuuden tunnetta ei löydy tänään, tasapainota yksinkertaisesti takimmaisilla varpailla.
	Supta Padangushtasana (Makuulla oleva isovarvasasento) Hyödyt: Aktivoimalla lantion, reidet, takareidet, nivustaipeet ja pohkeet, tämä venytys avaa alavartalon energiavirtaa ja saattaa auttaa korkean verenpaineen käsittelyssä. Näin teet sen: Makaa selälläsi pääsi levatäessä mukavasti matolla (tai tuettuna huovalla) ja jalat ojennettuina suoriksi. Hengitä ulos, taivuta vasenta jalkaasi ja vedä polvesi alas kohti ylävartaloasi. Halaa sitä tiukasti kehoasi vasten työntäessäsi lattiaa vasten oikean jalkasi takaosalla. Sisäänhengityksellä, silmukoi hihna vasemman jalkasi kaaren ympärille (tai kietaise vasen isovarpaasi kahden ensimmäisen sormesi ja peukalosi ympärille). Jos käytät hihnaa, kävele käsilläsi hihnaa ylös ojentaessasi vasenta jalkaasi. Aloittaen jalka kattoa kohti, siirrä käsiäsi hieman hihnaa alas (tai vedä kevyesti jalkaasi sormilla) ja vedä jalkasi lähemäs kehoasi. Jalkasi tulisi olla linjassa vasemman hartiasi kanssa. Kun se tuntuu mukavalta, ala laskea jalkaasi alas lattialle pitäen molemmat lantiot maassa. Pidä 30 sekuntia. Toista oikealla jalallasi.
	Tittibhasana (Tulikärpänen-asento) Hyödyt: Tämä koko kehoa lämmittävä asento auttaa vahvistamaan ranteitasi, käsivarsiasi, hartioitasi ja keskivartaloasi. Se myös parantaa tasapainoa ja on hieno selälle ja reisien sisäpuolelle. Näin se tehtävä: Jalat hartioiden levyisessä välissä tai hieman lähempänä, taivu eteenpäin ja aseta kätesi matolle jalkojesi taakse. Sormiesi tulisi osoittaa eteenpäin. Reisiesi tulisi olla korkealla ojentajalihaksillasi. Ala "istuutua." Laskiessasi lantiotasi tasapainosi siirtyy ja jalkasi nousevat irti lattiasta. Varoen alaselkääsi, ala suoristaa jalkojasi niin paljon kuin mahdollista (lämpimät takareidet auttavat.)