Ääntäminen: (vah-sish-TAHS-ah-nuh)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
|
|
Vastaliike: |
Hyödyt: Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia, jalkoja ja keskivartaloa.
Näin se tehdään:
- Aloita suorakätisessä lankkuasennossa
- Kierrä lonkkiasi niin, että olet kyljelläsi
- Aseta toinen jalka toisen päälle (tai pysy alempi polvi lattialla)
- Pidä lonkat korkealla – älä anna niiden roikkua
- Nosta ylempi käsi kohti taivasta
- Katso Adriennen erinomainen vinkki alemman olkapääsi asennosta
