Utthita Parsvakonasana "Ojennettu sivukulma-asento"

Ääntäminen: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Myös nimellä:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Ojennettu kylkikulma-asento

Taso:

Keskitaso

Chakra:

Hyödyt: Tarjoten erinomaisen venytyksen kyljellesi ja käsivarsillesi, tämä asento vahvistaa samalla jalkojasi ja pohkeitasi.

Näin se tehdään:

• Aloita Soturi II -asennossa oikea jalka edessä
• Tuo vasen käsi pään yläpuolelle hauis korvasi vieressä
• Kyynärpää ja lapaluut vedettyinä taakse
• Sormenpäät ojennettuina täydentämään kehon linjaa
• Tuo oikea käsi lattialle kantapääsi viereen (joko jalan ulko- tai sisäpuoli käy)
• Katseesi tulisi olla kohti taivasta