Ääntäminen: (muh-yoor-AHS-ah-nuh)
Taso: |
|
Chakra: |
  
|
Hyödyt: Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia, hartioita ja keskivartaloa. Parantaa tasapainoa.
Näin se tehdään:
- Aloita syvässä kyykyssä tai polvillasi istuen.
- Aseta kädet matolle niin että ranteet ovat käännettyinä ja sormet osoittavat kohti keskivartaloa.
- Nojaa eteenpäin ja aseta kyynärpäät vatsan alle
- Eteenpäin liikkuessasi pidä pää ylhäällä
- Löydä tasapaino, kun jalat nousevat irti lattiasta.
