Ääntäminen: (dan-DAHS-ah-nuh)
Taso: |
|
Chakra: |
|
Hyödyt: Tämä on loistava asento pystyasennon harjoittamiseen. Se vahvistaa selkälihaksia ja vakauttaa keskivartaloa. Se on perusasana, johon usein palaamme virtausten aikana.
Näin se tehdään:
- Istu jalat suorina edessäsi.
- Aseta jalat mahdollisimman lähelle toisiaan, isovarpaiden tyvet koskettaen.
- Selkä suorana
- Pää pystyssä kuin selkärankaasi pitkin kulkisi sauva päälaelta alas asti
- Leuan tulisi olla lattian suuntaisesti
- Kädet lattialle lonkkien kohdalle. Sormet voivat osoittaa eteen- tai taaksepäin.
