Το πήδημα προς τα πίσω από την Bakasana στην Chaturanga Dandasana, είναι μια σύνθετη κίνηση που απαιτεί δυνατούς καρπούς και εσωτερικούς μηρούς, δύναμη κορμού και θάρρος. Στην πραγματικότητα, η μεγαλύτερη πρόκληση δεν είναι η ίδια η κίνηση αλλά το να σπάσεις τον φόβο να πέσεις με το πρόσωπο.
Ωστόσο, με καθημερινή εξάσκηση, είναι απολύτως εφικτό. Αν μπορώ εγώ, μπορείτε και εσείς.
Η μία από τις ασκήσεις που με βοήθησαν να χτίσω τη μυική μνήμη που χρειάζεται για να πετάξεις ατρόμητα.
Άσκηση:
-
Από όρθια θέση.
-
Τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα.
-
Εισπνεύστε, καθίστε στην Malasana, πόδια μαζί, και τα γόνατα στις μασχάλες.
Προσομοιώνοντας το σχήμα της Bakasana.
-
Εκπνοή: ανεβείτε ξανά Όπως όταν πηδάτε πίσω από τον γερανό
στην chaturanga.
-
Επαναλάβετε X 10 φορές
