Δεδομένου του ρυθμού και του άγχους της σύγχρονης ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε πότε η Svadisthana (ιερή) τσάκρα βρίσκεται εκτός ισορροπίας. Ορισμένα από τα σημάδια, όπως οι τάσεις να είστε εργασιομανείς, να κλαίτε εύκολα, να υποφέρετε από βραδεία κυκλοφορία του αίματος, είναι τόσο κοινά που σχεδόν δεν γίνονται αντιληπτά. Αυτά τα σωματικά, ψυχικά και πνευματικά ζητήματα είναι εύκολο να τα αποδώσουμε απλώς σε μια ακόμα μέρα όπου χρειάζεστε εκείνη την 25η ώρα. Μόνο όταν οι ανισορροπίες φτάνουν σε ακραία σημεία, όταν τα μπλοκαρίσματα σε αυτό το δημιουργικό κέντρο οδηγούν σε υπογονιμότητα, επικίνδυνες μορφές υπερβολικής επιείκειας και συγχύσεις που περιορίζουν τη ζωή, πολλοί άνθρωποι κατανοούν πλήρως τη σημασία του να διατηρούν αυτό το κεντρικό σημείο της ζωτικής δύναμης ελεύθερο και απρόσκοπτο.
Η ισορροπία ξεκινά με τη γνώση. Η Svadisthana τσάκρα μεταφράζεται συχνά ως «ο δικός μας τόπος ή βάση». (Μάθετε για όλα τα επτά τσάκρα.) Βρίσκεται στο κόκκυγα, περίπου δύο δάχτυλα πάνω από τη Muladhara (Ρίζα) τσάκρα. Το ηβικό οστό είναι το αντίστοιχο σημείο στο μπροστινό μέρος του σώματος. Η δεύτερη τσάκρα έχει ευρύτερες συσχετίσεις με τα ισχία, το ιερό οστό, την κάτω πλάτη, τα γεννητικά όργανα, τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και τα νεφρά. Το στοιχείο της Svadisthana είναι το νερό, και επηρεάζει όλες τις υδάτινες ροές του σώματος: την κυκλοφορία, την ούρηση, την έμμηνο ρύση, τον οργασμό και τα δάκρυα. Οι λειτουργίες της περιλαμβάνουν την αναπαραγωγή και την πέψη της τροφής. Αυτό είναι το κέντρο της σωματικής και συναισθηματικής σας ζωτικότητας και της σεξουαλικότητάς σας. Συνδέεται επίσης με το ασυνείδητο και με το συναίσθημα.
Το χρώμα της είναι το πορτοκαλί και η αισθητηριακή της πτυχή είναι η γεύση. Οι πολύτιμοι λίθοι της είναι ο καρνεόλιος, το κοράλλι, ο χρυσός ασβεστίτης, το κεχριμπάρι, ο κιτρίνης και το ροδάκινο αβεντουρίνιο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι τροφές της είναι υγρά και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά. Στην μπίντι πάνω από το σπερματικό της μάντρα, βασιλεύουν ο Vishnu και η Rakini (ή Chakini).
Η άσκηση των στάσεων και η Pranayama, μαζί με το να ελευθερώνετε αυτή την τσάκρα, είναι απαραίτητες σε κάθε επίπεδο. Το νερό κινείται, ανεβαίνει και κατεβαίνει, καθώς βρίσκει τη δική του πορεία γύρω από όλα τα εμπόδια στο δρόμο του. Η διατήρηση της ισορροπίας στη δεύτερη τσάκρα θα φέρει αυτή την ευλυγισία, την ηρεμία του νου, του σώματος και του πνεύματος και τη δημιουργικότητα στην καθημερινή ζωή.
Αλλά θα φέρει επίσης το είδος της πειθαρχίας που εμποδίζει αυτή τη σταθερή ροή από το να μετατραπεί σε έναν ανεξέλεγκτο χείμαρρο. Η υπερκατανάλωση φαγητού είναι εξίσου επικίνδυνη με την ανεπαρκή διατροφή, ενώ η υγιεινή διατροφή ανοίγει την πόρτα για να φέρετε τις τσάκρα σας—και, μαζί τους τη ζωτική σας δύναμη--σε ισορροπία. Το ίδιο ισχύει και για τη σεξουαλικότητά σας, την ανάγκη σας να χαλαρώσετε και την ανάγκη σας να ασχοληθείτε με δραστηριότητες εκτός εργασίας. Στη σωστή τους θέση, αυτές οι ασχολίες δίνουν νόημα και ευχαρίστηση στη ζωή. Όταν γίνονται με υπερβολή, οδηγούν σε ζήλια, σύγχυση και απελπισία. Καθώς αντιμετωπίζεται μέσα από μια ποικιλία στάσεων γιόγκα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το «πιο δύσκολο» ή «πιο προχωρημένο» δεν σημαίνει καλύτερο. Η εκτέλεση asanas δεν είναι διαγωνισμός, ούτε καν με τον εαυτό σας.
Ο στόχος μιας πρακτικής βασισμένης στις τσάκρα είναι να απελευθερώσει όλες τις πτυχές του εαυτού από περιττό άγχος, ανθυγιεινές συνήθειες ή ιδέες και οτιδήποτε άλλο δεν εξυπηρετεί πλέον. Στρέφοντας το βλέμμα σας προς τα μέσα, είναι εύκολο να φανταστείτε τις δυνατότητες να γίνετε πραγματικά «φωτισμένοι» καθώς οι τσάκρα περιστρέφονται απρόσκοπτα, στέλνοντας το ουράνιο τόξο φωτός και ζωής τους σε κάθε κύτταρο.
Πολλές από τις στάσεις που χρησιμοποιούνται για να φέρουν τη δεύτερη τσάκρα σας σε ισορροπία επικεντρώνονται στο άνοιγμα των ισχίων, κάνοντας το σώμα προσαρμοστικό και αυξάνοντας την ευλυγισία. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να μεταβείτε μακριά από την ημέρα σας. Πάρτε τη στάση Balasana (Στάση του Παιδιού) ή καθίστε στη Sukhasana (Εύκολη Στάση), τοποθετώντας τη ράχη των χεριών σας στα γόνατά σας. Τραβήξτε την αναπνοή από το πυελικό έδαφος, στη συνέχεια μέσα από την κάτω κοιλιά, το μεσαίο σώμα, το στήθος, το λαιμό και την κορυφή του κεφαλιού. Εκπνεύστε με την αντίστροφη σειρά, επιτρέποντας στο μπροστινό σώμα να απελευθερωθεί προς το πίσω σώμα. Συνεχίστε αυτή τη ρυθμική αναπνοή για ένα έως πέντε λεπτά, στη συνέχεια δοκιμάστε αυτές τις στάσεις:
|
|
|
Marjaryasana (Στάση της Γάτας) Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατα. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι ακριβώς κάτω από τα ισχία σας και ότι οι ώμοι, οι αγκώνες και οι καρποί σας σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή κάθετη στο πάτωμα. Σε μια εκπνοή, καμπυλώστε την πλάτη σας και αφήστε το κεφάλι να γίνει βαρύ και να κρέμεται προς το πάτωμα. Νιώστε τους σπονδύλους σας να διαχωρίζονται και να ανοίγουν. Σε μια εισπνοή, επιστρέψτε σε ουδέτερη σπονδυλική στήλη.
|
|
|
|
Adho Mukha Svasana (Στάση Σκύλου με το Πρόσωπο προς τα Κάτω) Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατα. Απλώστε τα χέρια σας ελαφρώς μπροστά από τους ώμους σας και ανοίξτε τα δάχτυλά σας. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα μέσα. Εκπνεύστε και σηκώστε τα γόνατά σας, κρατώντας τα ελαφρώς λυγισμένα. Εισπνεύστε και επιμηκύνετε τον κόκκυγά σας προς την οροφή. Εκπνεύστε και τεντώστε τις φτέρνες προς ή μέχρι το πάτωμα. Κρατήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας. Τα χέρια πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένα με τα αυτιά σας. Βεβαιωθείτε ότι το βάρος μεταφέρεται στα πόδια σας και ότι το σώμα ανασηκώνεται από τα χέρια σας. Κρατήστε για 1-3 λεπτά. Τα YogaPaws είναι ιδανικά για να σας κρατούν σταθερούς σε δύσκολες στάσεις όπως αυτή.
|
|
|
|
Bhujangasana (Στάση της Κόμπρας) Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα πίσω με το πάνω μέρος των ποδιών σας στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους. Σε μια εισπνοή, αρχίστε να ισιώνετε τα χέρια σας, σταματώντας σε ένα σημείο όπου νιώθετε μια σύνδεση ανάμεσα στα πόδια σας και τη λεκάνη σας (μην πιέζετε ή συμπιέζετε την κάτω πλάτη σας). Σηκώστε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη. Κρατήστε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και απελευθερώστε σε μια εκπνοή. |
Ευχαριστούμε που διαβάσατε! Μη διστάσετε να πάρετε 10% έκπτωση στην επόμενη παραγγελία σας με τον κωδικό: PAWBLOG
