Supersoldat-stillingen
Supersoldat-stillingen, også kendt som Viparita Parivrtta Surya Yantrasana, er en kompleks yogastilling. Den kræver balance, styrke og smidighed. Stillingen kombinerer elementer af en inversion, en vridning, en dyb høfteåbning, et sidelæns stræk og en foroverbøjning, hvilket gør den til en avanceret stilling.
Sådan laver du Supersoldat-stillingen
-
Sæt dig op i en foroverbøjnings-stilling, med fødderne en anelse bredere end høftebredde.
-
Kom op på tåspidserne af den højre fod, & hægt benet over din højre skulder. Få dit ben så langt op ad armen som muligt.
-
Før den højre hånd BAG den højre fod, & placer fingerspidserne på måtten. Stræk den venstre arm ud til siden, FORAN det venstre ben, så armen er lige, & fingerspidserne er foran linjen af dine tæer.
-
Løft den venstre fod op, & bring den ind mod din højre høfte.
-
Brug den højre hånd til at gribe fat i den venstre fod... Sørg for, at det højre ben stadig er forbundet med den højre skulder.
-
For at komme ind i den fulde stilling; stræk standbenet helt ud, & ræk ud med den venstre arm, mens du holder den aktiveret. Brug din højre hånd til at bringe din venstre fod til at hvile på din højre høfte, & ræk dit venstre knæ op mod loftet. Hold rygraden lang, & hjertet åbent, mens du vrider din overkrop til venstre. #
Bonus: Halv-Lotus-variation
