Uttanasana "Foroverbøjning"

Udtale: (OOT-tan-AHS-ana)

Kaldes også:

Foroverbøjning Stående foroverbøjning Stående foroverfold Intenst forover-stræk Intenst stræk

Niveau:

Begynder

Chakra:

Fordele: Denne grundlæggende yogastilling har enorme fordele. Samtidig med at den øger din smidighed, strækker den hele kroppen fra benene til hofterne til ryggen til nakken. Den afslapper dig og beroliger dit sind.

Sådan gør du:

• Fra stående stilling bøjer du forover i hoften
• Fold overkroppen over lårene, hold overkroppen lang (rund ikke ryggen)
• Prøv at placere hænderne på gulvet eller på blokke ved siden af dig.
• Vægten er i hælene, tæerne er løse
• Dine knæ er bløde, let bøjede
• Mærk stressen forlade kroppen