Vitální síla: Jógové tipy, jak nastartovat vaši vnitřní energii

Jak se svět probouzí k životu a barvám, jaro nabízí skvělou příležitost cítit se svobodnější a otevřenější ve svém těle. Je přirozené chtít se uvést do souladu s tím, co je kolem vás. Veškerý stres z krčení se proti zimním větrům a napětí z jízdy po ledu a sněhu se rozplyne s prvními teplými, slunečními dny. Jóga vám může pomoci vzít tento pocit hlouběji. Jak vstupujete do své praxe, přemýšlejte o tom, jak každá jógová pozice může pomoci vyčistit energetické linie v těle — koordinujíc váš dech s pohybem, aby obnovila a omladila zevnitř.

Stejně jako v tradiční čínské medicíně jóga uvažuje o energetických liniích (Nádí), které skrze vás nesou vitální síly (prána v sanskrtu). Stres, zranění nebo nemoc mohou zablokovat cestu této energie. Stejně tak mohou faktory prostředí, jako počasí a znečištění, i fyzické faktory jako špatná strava a přepracání. Naštěstí vaše jógová praxe nejenže poskytuje klidné místo k meditaci nad věcmi, které vás unavují a způsobují „nemoc“, ale je také fyzickým způsobem, jak znovu otevřít tento tok energie.

Předpokládá se, že prána proudí vaším tělem skrze Nádí, které mají specifickou fyzickou dráhu. Čakry se nacházejí tam, kde se Nádí setkávají, a mohou být také vyváženy prostřednictvím vaší praxe. Jógové pozice tedy mohou pomoci stimulovat různé body podlél těchto linii. Například Urdhva Mukha Svanasana (Pozice psa hlavou nahoru) otevírá meridián, který ovlivňuje vaši kůži a imunitní systém.

Všechny tyto fyzické rovnováhy se kombinují a mají obrovský vliv na váš mentální stav. Když vaše energie proudí, budete se cítit mentálně a fyzicky vyrovnanější. Zde je několik pozic, které můžete vyzkoušet:

	Eka Pada Koundinyasana II (Rozstěpová rovnovážná pozice na rukou, verze 2) Přínosy: Tato pozice pomáhá posilit zápěstí, paže a jádro a nabíjí energií celé tělo v jedné ásaně. Jak se to dělá: Začněte v Pozici psa hlavou dolů, přičemž zvedněte levou nohu vysoko. Pokrčte levou nohu a přiveďte koleno k levému tricepsu. Pokrčte lokty do pozice Chaturanga, poté položte koleno na loket. Natáhněte levou nohu rovně. Přeneste váhu dopředu, dokud vaše záda nemají pocit, že se vznášejí. Pokud vám dnes pocit vznášení nenajde, prostě balancujte na zadních prstech na nohách.
	Supta Padangushtasana (Ležící pozice palce u nohy) Přínosy: Aktivací boků, stehen, hamstringů, třísel a lýtek toto protažení otevírá tok energie dolní části těla a může pomoci řešit vysoký krevní tlak. Jak na to: Lehněte si na záda s hlavou pohodlně spočívající na podložce (nebo podepřenou na dece) a nohama nataženýma rovně. Vydechněte, pokrčte levou nohu a přitaہněte koleno dolů směrem k trupu. Přitiskněte ho pevně k tělu, jak tlačíte do podlahy zadní stranou pravé nohy. Při nádechu obtočte pás kolem levého nártu (nebo obejměte levý palec u nohy prvními dvěma prsty a palcem ruky). Pokud používáte pás, přesouvejte ruce po pásu nahoru, jak natáhujete levou nohu. Počínaje chodidlem rovnoběžným se stropem, posuňte ruce mírně dolů po pásu (nebo lehce přitaہněte chodidlo prsty) a přitaہněte nohu blíže k tělu. Vaše noha by měla být zarovnaná s levým ramenem. Jakmile je to pohodlné, začněte spouštět nohu dolů na podlahu, přičemž udržujte oba boky na zemi. Vydržte 30 sekund. Opakujte s pravou nohou.
	Tittibhasana (Pozice světlušky) Přínosy: Tato pozice zahřívající celé tělo pomáhá posilit zápěstí, paže, ramena a jádro. Také zlepšuje rovnováhu a je skvělá pro záda a vnitřní stranu stehen. Jak se to dělá: S chodidly na šířku ramen nebo mírně blíže se sklöňte a položte ruce na podložku za chodidla. Prsty by měly směřovat dopředu. Vaše stehna by měla být vysoko na tricepsech. Začněte si „sednout.“ Jak spouštíte boky, vaše rovnováha se přesune a chodidla se zvednou od podlahy. S ohledem na dolní část zad začněte narovnávat nohy co nejvíce (zahřáté hamstringy pomáhají.)