Přenesení vaší jógové praxe z podložky do vašeho života

Často se říká, že vše, co se učíme na jógové hodině, lze přenést mimo podložku do reálného světa. Ale co to skutečně znamená? Jóga může být považována za metaforu života. Lekce, které se učíme během naší ásanové praxe, lze aplikovat na fyzické, mentální a emocionální aspekty našich kažodenních životů. Zde je několik způsobů, jak si můžete vzít svou jógovou praxi z podložky do svého života:

Dech

V józe se učíme dýchat skrze naše nejnáročnější postoje. Když zažíváme náročné výdrže nebo rovnovážné pozice, jsme učeni dýchat do tohoto prostoru a soustředit se na svůj dech, aby nás provedl. To je něco, co lze přenést i mimo podložku. Když je život těžký a zahlcující, můžete se vždy vrátit ke svému dechu a prodýchat se skrze své nejnáročnější úkoly.

Uvědomte si, že zvládnete náročné věci

Někdy může být jóga přímo náročná! Od balancování na pažích až po udržení postojů po dlouhou dobu, cvičení jógy nám připomíná, že dokážeme projit náročnými časy a že zvládnete náročné věci! Totéž lze aplikovat i mimo naše podložky. Život může být často obtížný, zahlcující a stresující. Ale bez ohledu na to víte, že dokážete zvládnout náročné situace.

Praktikujte soucit a laskavost vůči sobě

V sanskrtu se slovo „Ahimsa“ překládá jako „neubližování“, neboli praktikování laskavosti a soucitu vůči sobě. To je považováno za důležité téma v józe a je to ve skutečnosti první Jama v Patandžaliho osmi-větvové cestě jógy. Na našich podložkách může praktikování laskavosti znamenat několik věcí, včetně praktikování úprav, když to naše tělo potřebuje, nebo netrestání se, když vypadneme z pozice. Mimo naše podložky nám praktikování Ahimsy může umožnit žít lepší životy. Pokud vám něco neslouží, pusťte to nebo zkuste nový přístup! Pokud v něčem uděláte chybu, spíše než vzdát se nebo se trestat, zkuste být laskaví a zacházet se sebou s respektem tím, že si odpustíte a budete pracovat na uvědomění spíše než na agresi.

Buďte přítomní a všímaví

Přítomnost je obrovskou součástí praktikování všímavosti na vaší podložce. Namísto přemýšlení o všech věcech, které musíte udělat dnes večer nebo zítra, nám naše jógová praxe pomáhá zůstat přítomní a soustředit se na tady a teď. Mimo naše podložky se často tolik trápíme nadcházejícími událostmi nebo tím, kolik toho máme na svých seznamech úkolů, že snadno propadneme stresu a promeskáme přítomný okamžik. Pokud se to děje dostatečně často, život nám může poměrně rychle uplynout. Proto nám přítomnost může pomoci žít lepší a naplněnější životy. Může nám také pomoci lépe komunikovat a být všímavější při interakci s ostatními. Místo toho, abychom byli naštvaní nebo vybuchovali, když jsme rozrušení, všímavost nám umožňuje zpomalit, dýchat a skutečně přemýšlet o tom, co říkáme, než to řekneme!

Zde jsou tři jógové pozice, které můžete dělat kdekoli, s podložkou nebo bez ní:

	Utkatasana (Pozice židle) Přínosy: Toto je skvělá pozice pro posílení nohou, lýtek, zatímco protahuje ramena a otevírá hrudník. Je to skvělá rovnovážná pozice. Jak se to dělá: Začněte ve stoje s chodidly u sebe Pokrčte kolena a soustřeďte váhu těla na paty tak, abyste stále mohli hýbat prsty na nohou Kolena by neměla přesáhovat přes prsty na nohou Natáhněte paže nad hlavu s bicepsy vedle uší Zvedněte hrudník, nezaoblujte záda ani se nesklánějte dolů Zatáhněte kostrč dolů, nevystrkujte ji ven. Pohled by měl směřovat dopředu, nebo na palce
	Tittibhasana (Pozice světlušky) Přínosy: Tato pozice pomáhá posilit zápěstí, paže, ramena a jádro. Zlepšuje rovnováhu. Je skvělá pro záda a vnitřní stranu stehen. Jak se to dělá: S chodidly na šířku ramen nebo mírně blíže se sklöňte a položte ruce na podložku za chodidla. Prsty by měly směřovat dopředu. Vaše stehna by měla být vysoko na tricepsech. Jak spouštíte boky, vaše chodidla se zvednou od podlahy Nohy mohou být rovnoběžné se zemí, nebo můžete namírit prsty na nohou ke stropu
	Prasarita Padottanasana 4 (Pozice širokého předklonu) Přínosy: Tato pozice umožňuje cítit se podpořeni a svobodní zároveň, čímž čelí pocitům izolace a stažení, které často doprovázejí úzkost a depresi. Jak na to: Postaďte se s chodidly v širokém postoji. Sklöňte se z boků a položte temeno hlavy na zem s pažemi vedle hlavy. Pokud vaše hlava nedosáhne na podlahu, umístěte pod ni pomůcku. Zůstaňte v této pozici jednu až dvě minuty.

Děkujeme za přečtení! Neváhejte si vzít 10% slevu na vaši další objednávku s kódem: PAWBLOG

O AUTORCE

Stephanie Morgan je instruktorka jógy a blogerka zaměřená na fitness, módu a životní styl z Chicaga! Jóga ovlivnila její život mnoha způsoby a ona miluje příležitost učit a sdílet svou praxi s ostatními. Doufá, že povzbudí a inspiruje ostatní lidi, aby šli za svými sny a našli nové úrovně možností ve své mysli a těle tím, že přenesou svou praxi z podložky do svých životů! Její blog najdete na www.XoStephMorgan.com

Instagram: www.Instagram.com/XoStephMorgan

Facebook: www.Facebook.com/XoStephMorgan

Twitter: www.Twitter.com/XoStephMorgan