Výslovnost: (vah-sish-TAHS-ah-nuh)
Také nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
|
|
Protipozice: |
Přínosy: Tato pozice pomáhá posílit zápěstí, paže, nohy a střed těla.
Jak se provádí:
- Začněte v pozici prkna s nataženými pažemi
- Otočte kyčle tak, abyste byli na boku
- Položte jedno chodidlo na druhé (nebo zůstaňte se spodním kolenem na podlaze)
- Udržujte kyčle vysoko – ne prověšené
- Zvedněte horní paži k nebi
- Podívejte se na skvělý tip Adrienne ohledně polohy spodního ramene
