Utthita Parsvakonasana "Pozice rozšířeného bočního úhlu"

Výslovnost: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Také nazývaná:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Pozice rozšířeného úhlu boku

Úroveň:

Středně pokročilý

Čakra:

Přínosy: Tato pozice poskytuje vynikající protažení boku a paží a zároveň posiluje nohy a lýtka.

Jak se provádí:

• Začněte v pozici Válečníka II s pravou nohou vpředu
• Zvedněte levou paži nad hlavu s bicepsem u ucha
• Loket a lopatky jsou stažené dozadu
• Konečky prstů propnuté, aby dokončily linii těla
• Položte pravou ruku na podlahu vedle paty (vnější i vnitřní strana nohy je přijatelná)
• Pohled by měl směřovat k nebi