Výslovnost: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Také nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
   
|
Přínosy: Kromě zlepšení síly středu těla a rovnováhy tato pozice protahuje šikmé svaly (boční svaly) a nohy. Posiluje stehna.
Jak se provádí:
- Začněte ve stoje s chodidly na šířku ramen.
- Vykročte dopředu. Přední chodidlo směřuje dopředu, zadní chodidlo je pod úhlem 45 stupňů
- Otočte trup směrem k přední noze. Kyčle udržujte směřující dopředu.
- S předklonem v kyčlích spusťte opačnou ruku ke koleni, holeni, kotníku nebo na podlahu u přední nohy.
- Pohled by měl u začátečníků směřovat dopředu, středně pokročilí a pokročilí mohou zaměřit pohled nahoru na palec.
