Parsva Bakasana "Pozice bočního jeřába"

Výslovnost: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)

Také nazývaná:

Pozice bočního jeřába

Úroveň:

Středně pokročilý

Čakra:

Přínosy: Tato pozice pomáhá posílit zápěstí, paže, ramena, šikmé svaly a střed těla. Zlepšuje rovnováhu.

Jak se provádí:

• Začněte ve stoje, pokrčte kolena do hlubokého dřepu, kolena u sebe
• Otočte se do strany, položte ruce na podlahu na šířku ramen a prsty směřující dopředu.
• Zvedněte kolena co nejvýše na paži
• Předkloňte se a najděte rovnováhu, jak se chodidla zvednou z podlahy.