Výslovnost: (bah-LAHS-an-nuh)
Také nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
   
|
Přínosy: Tato pozice je považována za "odpočinkovou" ... kam se vracíte, abyste si odpočinuli na bezpečném místě. Poskytuje uklidňující protažení zad, stehen a kyčlí.
Jak to provést:
Když klečíte na kolenou a váha spočívá na patách, klouzejte pažemi dopředu po podlaze, dokud hlava nedosáhne podlahy. Uvolněte se. Paže můžete také položit konečky prstů směrem k prstům u nohou, nebo rukama uchopit paty.
