Bakasana "Vraní pozice"

Výslovnost: (ba-KAHS-ah-nuh)

Také nazývaná:

Pozice jeřába (Kakasana)

Úroveň:

Středně pokročilý

Čakra:

Přínosy:
Tato pozice pomáhá posílit zápěstí, paže a střed těla.

Jak se provádí:

• Začněte v hlubokém dřepu.
• Položte ruce na podlahu, prsty doširoka, na šířku ramen.
• Nakloňte se dopředu – kolena by měla spočívat v podpaží nebo vysoko na tricepsu.
• Předkloňte se, abyste zvedli chodidla z podlahy.
• Najděte rovnováhu.