Utthita Parsvakonasana „Поза на изпънат страничен ъгъл“

Произношение: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Известна още като:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Поза на изпънат страничен ъгъл на хълбока

Ниво:

Средно ниво

Чакра:

Ползи: Осигурявайки отлично разтягане на страната и ръцете, тази поза същевременно укрепва краката и прасците.

Как се изпълнява:

• Започнете в поза Воин II с десен крак напред
• Изнесете лявата ръка над главата, с бицепс до ухото
• Лакътят и лопатките са прибрани назад
• Върховете на пръстите са изпънати, за да завършат линията на тялото
• Свалете дясната ръка на пода, до петата (приемливо е както от външната, така и от вътрешната страна на крака)
• Погледът трябва да е към небето