Произношение: (tad-AH-sahn-na)
Известна още като: |
|
Ниво: |
|
Чакра: |
|
Ползи: Тази заземяваща и балансираща поза е основна йога поза. Тя ви центрира, помага ви да се съсредоточите и да прочистите ума си. Помага за баланса и укрепва гърба, краката и глезените.
Как се изпълнява:
- Застанете с прибрани стъпала, пръсти напред
- Насочете бедрата напред
- Отворете гърдите, повдигнете сърцето към небето
- Ръцете трябва да са отпуснати отстрани, с длани, насочени напред
- Погледът е напред и мек
- Представете си нишка от главата ви по гръбнака и надолу до земята, която държи тялото ви в права линия
