Supta Virasana „Легнала поза на героя“

Произношение: (soop-tah veer-AHS-ana)

Известна още като:

Изпъната легнала поза на героя Легнала поза на седло Поза на легло B (Paryankasana B) Легнала поза на мълния

Ниво:

Средно ниво

Чакра:

Ползи: Тази прекрасна поза ще ви накара да се чувствате удължени и силни, докато разтяга коленете, бедрата, гръбнака, раменете и ръцете.

Как се изпълнява:

• Започнете от седнало положение с изпънати крака.
• Свийте краката назад, докато влезете в позата на героя
• Според възможностите си бавно се облегнете на дланите, след това на лактите и накрая на раменете
• Ако можете да се спуснете напълно, сплетете ръцете или ги обгърнете