Произношение: (ti-ti-BAHS-ah-nuh)
Ниво: |
|
Чакра: |
   
|
Ползи: Тази поза помага за укрепване на китките, ръцете, раменете и корпуса. Подобрява баланса. Чудесна е за гърба и вътрешната част на бедрата.
Как се изпълнява:
- Със стъпала на ширината на раменете или малко по-близо, наведете се и поставете ръцете на постелката зад стъпалата.
- Пръстите ви трябва да сочат напред.
- Бедрата ви трябва да са високо на трицепсите.
- Докато спускате бедрата, стъпалата ще се повдигнат от пода
- Краката трябва да са успоредни на земята
