Произношение: (pah-rig-HAHS-ah-na)
Ниво: |
|
Чакра: |
   
|
Ползи: Тази красива поза помага за разтягане и удължаване на междуребрените мускули. Дългите мускули помагат на дишането. Тази поза също така помага за развиване на сила и баланс на корпуса.
Как се изпълнява:
- Започнете с колене на пода и изправено тяло.
- Вземете десния крак и го изпънете настрани, като стъпалото на пода сочи напред.
- Уверете се, че лявото коляно е точно под бедрото.
- Изпънете лявата ръка настрани и посегнете към небето. Удължете торса и усетете разтягането в мускулите на страната си.
- Поставете дясната ръка върху бедрото, прасеца или пода, според възможностите си.
