Dandasana „Поза на жезъла“

Произношение: (dan-DAHS-ah-nuh)

Ниво:

Начинаещи

Чакра:

Ползи: Това е чудесна поза за фокусиране върху изправената стойка. Тя укрепва мускулите на гърба и стабилизира корпуса. Това е основополагаща йога поза, към която често се връщаме по време на нашите потоци.

Как се изпълнява:

• Седнете с изпънати напред крака.
• Съберете стъпалата колкото е възможно повече, като основите на палците се докосват.
• Гърбът изправен
• Главата изправена, сякаш прът минава от темето ви чак надолу по гръбнака
• Брадичката трябва да е успоредна на пода
• Ръцете поставени на земята до бедрата. Пръстите могат да сочат напред или назад.