Bakasana „Поза на враната“

Произношение: (ba-KAHS-ah-nuh)

Известна още като:

Поза на жерава (Kakasana)

Ниво:

Средно ниво

Чакра:

Ползи:
Тази поза помага за укрепване на китките, ръцете и корпуса.

Как се изпълнява:

• Започнете в дълбок клек
• Поставете ръцете на пода, с широко разперени пръсти, на ширината на раменете
• Наведете се напред — коленете трябва да опрат в подмишниците или високо на трицепса
• Наведете се напред, за да повдигнете стъпалата от пода
• Намерете баланс