Произношение: (bah-LAHS-an-nuh)
Известна още като: |
|
Ниво: |
|
Чакра: |
   
|
Ползи: Това се смята за „почивната“ поза ... в която се връщате, за да се отпуснете на сигурно място. Тя осигурява успокояващо разтягане на гърба, бедрата и ханша.
Как се изпълнява:
Когато сте на колене, а тежестта ви почива върху петите, плъзнете ръцете напред по пода, докато главата ви достигне пода. Отпуснете се. Ръцете могат също да се поставят с върхове на пръстите, насочени към пръстите на краката, или с длани, обхващащи петите.
