Как да направите Стойка на брадичката с блокчета

Влизането в Стойка на брадичката може да активира нашия „режим на борба или бягство“ и да породи страх и тревога.


Случва се на всеки и е естествено.


Обаче поставянето на две йога блокчета под раменете може да помогне да се почувствате по-сигурни.

	Стъпка 1 Поставете две йога блокчета под раменете си и създайте форма на поза кученце . Останете тук, колкото желаете. Преди да повдигнете крак, трябва да сте спокойни.
	Стъпка 2 Повдигнете един крак, с изпънати пръсти, прибран корем, преместете тежестта на тялото напред и се опитайте да протегнете крака над главата. Дишайте дълбоко няколко пъти.
	Стъпка 3 Направете малък заешки отскок със стъпалото на пода, избутайте протегнатия крак над главата, притиснете дланите си към подложката и повдигнете другия крак.
	Та-даа! Вие сте в стойка на брадичката, отпуснете се и се насладете.

Този урок ви е представен от @ElenaMissYoga
Използвайте код PAWBLOG за 10% отстъпка от следващата си поръчка