⭐️ Как да обърнете хвата си ⭐️
#omniyogagirltips
-
Започнете в Поза на гълъба
-
Посегнете назад към протегнатото стъпало с длан, обърната нагоре
-
Дръжте дланта обърната нагоре към тавана и хванете външния ръб на задното стъпало
-
Хванете пръстите или основната част на стъпалото
-
Привлечете задното стъпало към себе си, като завъртате рамото и изведете лакътя настрани
-
Продължете завъртането и насочете лакътя нагоре към тавана. Мислете за удължаване през гръбнака, повдигане на гръдния кош и задържане на лопатките надолу по гръба, за да създадете красиво, отворено отклонение.
*Бонус версия с помощ, по-долу!
За да работите към пълния обърнат хват, използвайте каиш (както е показано на слайд 2) и постепенно скъсявайте разстоянието, докато повишавате гъвкавостта си и завъртането, необходимо в раменната става.
