Ushtrasana „Поза на камилата“ юли 30, 2019 Произношение: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Ниво: Средно ниво Чакра:
Urdhva Prasarita Eka Padasana „Поза на изправен шпагат“ юли 30, 2019 Това е шпагат на един крак — разтяга задните бедрени мускули, бедрата и прасците, като същевременно подобрява корпуса и баланса.
Urdhva Mukha Shvanasana „Поза на куче с лице нагоре“ юли 30, 2019 Тази поза за отваряне на сърцето осигурява чудесно разтягане на гърдите и раменете; лекото извиване на гърба помага за разтягане на корема и повишаване на гъвкавостта на гърба.
Urdhva Dhanurasana „Поза на колелото“ юли 30, 2019 Тъй като тежестта ви се поддържа от краката и ръцете — вие укрепвате краката, ръцете, китките, седалищните мускули, корема и гърба.
Upavistha Konasana „Седнало предно сгъване с разкрачени крака“ юли 30, 2019 Разтяга вътрешната част на бедрата, задните бедрени мускули и гърба, и отваря таза.
Tittibhasana „Поза на светулката“ юли 30, 2019 Тази поза помага за укрепване на китките, ръцете, раменете и корпуса. Подобрява баланса. Чудесна е за гърба и вътрешната част на бедрата.
Tadasana „Поза на планината“ юли 30, 2019 Тази заземяваща и балансираща поза е основна йога поза. Тя ви центрира, помага ви да се съсредоточите и да прочистите ума си. Помага за баланса и укрепва гърба, краката и...
Supta Virasana „Легнала поза на героя“ юли 30, 2019 Тази прекрасна поза ще ви накара да се чувствате удължени и силни, докато разтяга коленете, бедрата, гръбнака, раменете и ръцете.
Supta Padangushtasana „Легнала поза на палеца на крака“ юли 30, 2019 Това са прекрасни пози за отваряне на бедрата и разтягане на краката и задните бедрени мускули. Това е приятно разтягане след бягане или дълга разходка.
Supta Dandasana „Легнала поза на жезъла“ юли 30, 2019 Много хора използват тази поза като помощно средство за сън, тъй като помага на кръвообращението. Показана тук с крака във въздуха, тя може да се изпълнява и с крака, опрени...
Supta Baddha Konasana „Легнала поза на свързания ъгъл“ юли 30, 2019 Когато търсите поза с релаксиращи и възстановяващи свойства в комбинация с чудесно отваряне на бедрата и разтягане на вътрешната част на краката, това е тя.
