Произношение: (to-LAHS-ah-nuh)
Ниво: |
|
Чакра: |
  
|
Ползи: Тази поза помага за укрепване на китките, ръцете и корпуса.
Как се изпълнява:
- Блокове могат да бъдат полезни за тези, които усвояват тази поза, тъй като ще удължат дължината на ръцете ви.
- Започнете в позата на лотоса.
- Поставете ръцете на пода до бедрата, с пръсти, насочени напред.
- Докато издишате, притиснете ръцете в пода и повдигнете бедрата и краката от пода.
- Може да откриете, че използването на блокове под ръцете е полезно, за да ви помогне да се „повдигнете“ от пода.
- Сменете кръстосването на краката и повторете.
