Uttal: (hah-LAHS-ah-nuh)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
    
|
Fördelar: När du behöver lugna hjärnan är detta den perfekta posen; den skingrar tankedimma, lindrar stress och ökar din energi. Den ger en stretch för nacke, axlar, rygg, hamstrings och tår.
Utförande:
- Börja med att ligga raklång på rygg.
- Lyft benen och sedan höfterna tills de är vinkelräta mot golvet och du står i ett skulderstående.
- Använd händerna för att stötta ryggen om det behövs. Stanna till en stund i denna position. Stressa inte.
- När du är redo, sänk långsamt fötterna över huvudet tills tårna vilar på golvet.
- Ryggen ska förbli rak, inte krökt.
- Om du kan, knäpp händerna tillsammans på golvet.
