Eka Pada Raja Kapotasana I "Enbentad kungduve I"

Uttal: (eh-kuh pah-dah RAH-juh kah-po-TAHS-ah-nuh)

Kallas även:

Eka Pada Rajakapotasana

Nivå:

Avancerad

Chakra:

Fördelar: Sträcker ut ben, sätesmuskler, mage, axlar, bröst, triceps och nacke. När hjärtat öppnas sträcks axlar och bröstkorg.

Så gör du:

• Eftersom detta är en avancerad position, titta gärna på videon nedan för att säkerställa att du kan utföra den på ett säkert sätt.