- Börja stående, & slå örnbenen om varandra – Om du vrider dig åt höger, ha höger ben överst, & om du vrider dig åt vänster, ha vänster ben överst. Det ger en djupare vridning, men du kommer att kunna skapa en säkrare kontakt mellan benen & din stödjande arm i balansen
- Med höger ben överst, kom upp på tåspetsarna & vrid bålen åt höger, dra in magen för att säkerställa en djup vridning
- Placera båda händerna på mattan längs din högra sida, axelbrett isär & förankra ditt övre ben på din vänstra triceps
- Luta dig framåt, böj armarna för att skapa en ‘hylla’ för dina ben
- Luta dig framåt mer, & för armarna till en rät vinkel. Greppa mattan med fingrarna så att du kan hitta balansen, aktivera bålen & lyft benen från mattan
- Håll axlarna breda & starka & låt dem bära vikten. Fortsätt justera händerna för att hålla balansen, & sträck ut benen åt sidan
Som en extra utmaning lägger Laura till en armvariation åt dig.
Följ Laura Large på Instagram @onmniyogagirl
