Uttal: (ad-ho mookah mahr-jahr-AHS-ah-nuh)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
|
Motposition: |
Fördelar:
Ryggen kan ofta kännas stel när man precis har vaknat på morgonen. Denna mjuka stretch löser upp spänningar utan att belasta baksida lår.
Så här gör du:
- Börja på alla fyra.
- När du andas ut, krumma ryggen och fokusera på att förlänga ländryggen.
- Låt hakan sjunka in mot bröstet.
- Återgå till en neutral ryggposition vid utandning.
