Uttal: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
|
Motposition: |
|
|
Fördelar:
Denna fantastiska höftöppnare är en favorit bland både yogis och löpare. Den ger en djup stretch i höften och hjälper till att lindra smärta i ländryggen.
Utförande:
- Från King Pigeon Pose, fäll överkroppen framåt från höfterna och placera armbågarna på golvet framför dig.
- När du känner dig bekväm kan du stretcha djupare genom att vika ihop händerna och vila pannan mot dem.
- För att fördjupa stretchen ytterligare kan du sträcka ut armarna rakt fram på golvet och låta huvudet vila avslappnat.
