Výslovnosť: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Tiež známa ako: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
   
|
Benefity: Pri vstupe do tejto pozície môžete fyzicky cítiť, ako rastie vaše sebavedomie a ako sa prebúdza váš vnútorný bojovník. Táto pozícia posilňuje nohy a ruky a pomáha vám rozvíjať rovnováhu stredu tela a koncentráciu.
Ako na to:
- Začnite v pozícii Hory na prednej časti podložky
- Urobte veľký krok vzad pravou nohou a ohnite ľavé koleno tak, aby ste boli v pozícii výpadu, pričom koleno musí byť v jednej línii s ľavým členkom
- Zarovnajte päty a potom otočte pravú pätu o 90 stupňov
- Vaše boky by mali smerovať doprava
- Ruky zdvihnite do línie s nohami
- Prsty na rukách naťahujte čo najďalej
- Plecia sú uvoľnené
- Pohľad smeruje cez predné prsty na rukách
