Výslovnosť: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
 
|
Benefity: Táto pozícia poskytuje vynikajúce natiahnutie bokov a paží a zároveň posilňuje vaše nohy a lýtka.
Ako na to:
- Začnite v pozícii Bojovník II s pravou nohou vpredu
- Pravú pažu zdvihnite nad hlavu tak, aby bol biceps pri uchu
- Lakeť a lopatky ťahajte dozadu
- Končeky prstov smerujú tak, aby vytvorili líniu celého tela
- Položte pravú ruku na podlahu vedľa päty (možno ju umiestniť z vonkajšej alebo vnútornej strany nohy)
- Váš pohľad by mal smerovať k oblohe
