Vasishtasana „Pozícia bočného doskového vzporu“

Výslovnosť: (vah-sish-TAHS-ah-nuh)

Prínosy: Táto pozícia pomáha spevniť zápästia, ramená, nohy a stred tela (core).

Ako na to:

• Začnite v pozícii dosky s vystretými rukami
• Otočte boky tak, aby ste boli bokom k podložke
• Položte jednu nohu na druhú (alebo zostaňte so spodným kolenom na podlahe)
• Udržujte boky vysoko – neprepadávajte
• Zdvihnite hornú ruku smerom k nebu
• Pozrite si skvelý tip od Adrienne o polohe spodného ramena