- Začnite v póze psa hlavou nadol (Adho Mukha Svasana)
- Preneste váhu dopredu a zdvihnite ľavú nohu. Môže byť užitočné posunúť aj pravú ruku pred ľavú
- Preneste váhu na pravú ruku a zdvihnite ľavú nohu nahor & ponad
- Položte prednú časť ľavého chodidla na podložku za pravou nohou – Nohu nechajte pokrčenú, aby bolo ľavé chodidlo bližšie k trupu
- Otočte sa okolo pravého ramenného kĺbu, aby ste začali otáčať prednú časť tela smerom nahor
- Pevne sa zaprite do oboch chodidiel & pravej ruky. Nechajte hlavu & ľavú ruku jemne visieť dozadu, zatiaľ čo tlačíte boky nahor k stropu. Snažte sa mať hrudník otočený k oblohe & myslite na rozťahovanie a otváranie celej prednej časti tela, aby ste vytvorili záklon. Naplno si vychutnajte krásu, ktorú ste vytvorili v póze Divoká vec (Chamatkarasana).
Sledujte Lauru Large na Instagrame: @omniyogagirl
