Výslovnosť: (tad-AH-sahn-na)
Názov: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
|
Benefity: Táto uzemňujúca a vyrovnávajúca poloha je základnou jogovou pózou. Uzemní vás, pomôže vám sústrediť sa a vyčistiť si myseľ. Pomáha s rovnováhou a posilňuje chrbát, nohy a členky.
Ako na to:
- Stojte s nohami pri sebe, prsty smerujú dopredu
- Boky nasmerujte dopredu
- Otvorte hrudník, zdvihnite srdce k oblohe
- Ruky by mali byť uvoľnené popri tele, dlane smerujú dopredu
- Pohľad smeruje dopredu a je jemný
- Predstavte si šnúrku od hlavy cez chrbticu až k zemi, vďaka ktorej udržíte telo v jednej priamke
