Výslovnosť: (ti-ti-BAHS-a-na)
Úroveň: |
|
Čakra: |
   
|
Prínosy: Táto pozícia pomáha posilniť zápästia, ramená, paže a stred tela. Zlepšuje rovnováhu. Je skvelá pre chrbát a vnútornú stranu stehien.
Ako na to:
- S chodidlami na šírku ramien alebo o niečo bližšie sa predkloňte a položte ruky na podložku za chodidlá.
- Prsty by mali smerovať dopredu.
- Stehná by mali byť vysoko na tricepsoch.
- Ako spúšťate boky nižšie, chodidlá sa zdvihnú z podlahy.
- Nohy by mali byť rovnobežne so zemou.
