Supta Virasana „Pozícia hrdinu v ľahu“

Výslovnosť: (soop-tah veer-AHS-ana)

Iné názvy:

Predĺžená pozícia hrdinu v ľahu Pozícia sedla v ľahu Pozícia postele (Paryankasana B) Pozícia hromu v ľahu

Úroveň:

Stredne pokročilí

Čakry:

Benefity: Táto príjemná pozícia vám pomôže pocítiť pretiahnutie a silu, keďže naťahuje kolená, stehná, chrbticu, ramená a paže.

Ako na to:

• Začnite v sede s vystretými nohami.
• Pokrčte nohy dozadu, až kým sa nedostanete do pozície hrdinu
• Podľa svojich možností sa pomaly zakláňajte, až kým sa neopriete o dlane, následne lakte a nakoniec ramená.
• Ak dokážete ísť až celkom dole, spojte si ruky alebo paže.