Výslovnosť: (Fa-la-KÁS-a-na)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
|
Benefity: Toto je vynikajúca pozícia na budovanie stredu tela (core). Ide o cvičenie na spevnenie celého tela.
Ako na to:
- Začnite v pozícii Psa tvárou nadol
- Posuňte sa dopredu, až kým nebudete mať ruky priamo pod ramenami
- Sústreďte pohľad na podlahu pod nosom, hlavu neskláňajte
- Panva by mala byť nižšie, brušné svaly spevnené
- Tlačte päty smerom dozadu a nadol
- Vaše telo by malo byť v jednej rovine ako doska, bez vystupujúcich alebo prepadnutých častí.
