Mayurasana „póza páva“

Výslovnosť: (muh-joor-AHS-ah-nuh)

Úroveň:

Stredne pokročilí

Čakra:

Benefity: Táto póza pomáha posilňovať zápästia, ramená, paže a stred tela. Zlepšuje rovnováhu.

Ako na to:

• Začnite v hlbokom drepe alebo v sede na kolenách.
• Položte ruky na podložku tak, aby zápästia boli otočené a prsty smerovali k stredu tela.
• Predkloňte sa a vsuňte lakte pod brucho.
• Pri pohybe vpred držte hlavu hore.
• Nájdením rovnováhy zdvihnite chodidlá z podlahy.