Bakasana „Pozícia vrany“

Výslovnosť: (ba-KÁS-a-na)

Iné názvy:

Pozícia žeriava (Kakasana)

Úroveň:

Stredne pokročilá

Čakra:

Benefity:
Táto pozícia pomáha posilňovať zápästia, ruky a stred tela (core).

Ako na to:

• Začnite v hlbokom podrepe
• Položte dlane na zem, prsty roztiahnite na šírku ramien
• Nakloňte sa dopredu – kolená by mali spočívať v podpazuší alebo vysoko na tricepsoch
• Preneste váhu dopredu, aby ste zdvihli chodidlá zo zeme
• Nájdite rovnováhu